தமிழ் படுக்கைக்கு ஐப் பயன்படுத்துவதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் அவற்றின் மொழிபெயர்ப்புகள் ஆங்கிலம்
{-}
-
Colloquial
-
Ecclesiastic
-
Computer
XXX செல்ல படுக்கைக்கு XXX.
படுக்கைக்கு ஏறக்குறைய ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்.
நீ உன் படுக்கைக்கு திரும்பு, Murph.
எப்படி உங்கள் குழந்தைகளை படுக்கைக்கு வைக்கிறீர்கள்?
எப்படி நீங்கள் படுக்கைக்கு செல்ல முடியும் யாருடன் அந்த பல.
அவர் மறுக்கிறது, மற்றும் பயணிகள் அனைத்து படுக்கைக்கு சென்று.
படுக்கைக்கு சென்று அத் ஏ நேரத்தில் எழுந்து, உதவ முடியும்.
நான் அநேகம் ஆக நீங்கள் படுக்கைக்கு செல்லும் மட்டுமே பிறகு வீட்டில் கிடைக்கும்.”.
படுக்கைக்கு முன் பெரிய உணவு மற்றும் பானங்கள் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம்.
வழக்கம் ஆக உடற்பயிற்சி செய்யவும், ஆனால் படுக்கைக்கு செல்லும் 4-5 மணி நேரத்திற்கு முன் இல்லை.
நீங்கள் படுக்கைக்கு செல்லும் முன் ஒவ்வொரு இரவ் உம் உங்கள் காலில் மசாஜ் செய்யவும்.
வழக்கம் ஆக உடற்பயிற்சி செய்யவும், ஆனால் படுக்கைக்கு செல்லும் 4-5 மணி நேரத்திற்கு முன் இல்லை.
அவள் தவறு செய்ததினால், படுக்கைக்கு இரவு உணவு இல்லாமல் செல்லும்படி தண்டனை பெற்றாள்.
படுக்கைக்கு செல்லும் முன், எந்த சர்க்கரை அல்லது வெற்று தயிர் சேர்த்து தயிர் ஒரு கப் குடிக்க.
ஒரு வழக்கமான தூக்க அட்டவணை, படுக்கைக்கு சென்று அத் ஏ நேரத்தில் எழுந்து, உதவ முடியும்.
மாதங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் பயிற்சிக்குப் பின்னர் காலை மற்றும்3IU உள்ள 3IU செய்ய முடியும் அல்லது நீங்கள் படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்.
அனைத்து பிறகு, அவர்கள் அழகாக ஆரம்ப படுக்கைக்கு செல்ல, அதனால் காதல் பின்னர் வர முடியும் என்று.
எழுந்ததும் மீது உங்கள் பல் துலக்க, மற்றும் விரைவில் நீங்கள் உங்கள் பற்கள் whiter பெற பார்க்க படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டும் என.
நான் மட்டும் nedosplyu அல்லது பின்னர் படுக்கைக்கு சென்று- நாளுக்கு மயக்கம் மற்றும் பலவீனமான மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட.
நீங்கள் இன்னும் கேள்விகள் இ இருந்தால்,ஒரு தோர் கொண்டு படுக்கைக்கு செல்வது பற்றி அவள் எப்படி உணருவாள் என்று அவளிடம் கேளுங்கள்.
நான் என் Alcove இருந்த சிறிய அறை, படுக்கைக்கு என் முழங்கால்கள் ஏனெனில் வளைந்து, மற்றும் இயேசுவின் பெயரில் கடவுளிடம் ஜெபம் செய்தார்.
நாங்கள் நேரம் அல்லது ஒருவேளை பணம் இல்லை என்றால், படுக்கைக்கு செல்லும் முன் மாலை நகரில் ஒரு 30 நிமிட நடை தேர்வு செய்யவும்.
ஒருவர் தனது மனைவியை படுக்கைக்கு அழைக்கும் போது அவள் வரமறுத்து விட்டதால் அவர் அவள்மீது கோபமாக இரவைக் கழித்தால் காலைவரை அவளை மலக்குமார்கள் சபித்துக் கொண்டிருக்கின்றார்கள்.
உங்கள் பயிற்சிக்கு முந்தைய போதும், பயிற்சியின் போதும், படுக்கைக்கு ஓய்வு பெறுவதற்கு முன்பும், புரதத்திற்கு முந்தைய உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளல் ஆம்.
எனவே நீங்கள் சமையலறை சென்று நீங்கள் காபி ஒரு கப் ஊற்ற அவரை கேட்க விரும்பினால்,நாங்கள் இரண்டு பகுதிகள் ஆக கோரிக்கை( இது படுக்கைக்கு பொருந்தும்) .2 பிரித்தனர்.
நீங்கள் மிகவும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட வேண்டும் என்றால், நீங்கள் இரவில் படுக்கைக்கு செல்லும் முன் உங்கள் பற்கள் மீது பொருட்கள் வைக்க வேண்டும், குறைந்தது 10 நிமிடங்கள்.
நான் யோசிக்கிறேன் நேற்று இரவு படுக்கைக்கு செல்லும் போது, என் மார்பு கடுமையான வலி இருந்தது,, ஆனால் அதன் பிறகு நான் எதுவும் நினைவில் இல்லை, எனக்கு நல்ல தூக்கம் என்று நினைக்கிறேன்.
தினசரி இரண்டு அளவைகள் ஒரு பிரித்துக் கொள்ளவும் மொத்த 4 IU, 2IU அடுத்த 3 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு,ஒரு அதிகாலையில் பயிற்சிக்குப் பின்னர் அல்லது நீங்கள் படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் இரண்டாவது.
தூக்கம் மேம்படுத்த, அது பரவலாக தவிர செரட்டோனின் தயாரிக்கும், படுக்கைக்கு செல்லும் முன் 5-HTP எப்போத் ஆவது ஏற்படுத்த 30 நிமிடங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, 5-HTP எப்போத் ஆவது மேலும் மெலடோனின், இது ஒரு தூக்கம் தூண்டும் ஹார்மோன் ஆகும் உற்பத்தி செய்கிறது.