Можеш да го наречеш загрявка . Аз го наричам седмица от ада на"тюлените" събрани в 20 минути. Sen ısınma dersin, bense 20 dakikaya sığdırılmış bir haftalık komando eğitimi derim.
Покажете още примери
Резултати: 2 ,
Време: 0.0363
При стартиране на всякакъв вид упражнения, трябва да бъдете внимателни и да не пропускате подходяща загрявка
Динамична загрявка преди тренировка Упражнения за профилактика на травми въртене на рамото навътре с дъмбели (...
За жените силовата издръжливост ще е без допълнителна тежест. Записванията и загрявка започват от 10:00 часа.
Не изпълнявайте движението без загрявка и в никакъв случай, ако нямате опит с изтласкване на дъмбел.
„Паяк“ е подходящо упражнение и като част от кардио комплекс или динамична загрявка за по-добра мобилност.
Сега пристъпваме към печене. Нищо сложно тук, да вземе тигана, добра загрявка и го смажете с масло.
Загрявка (10 минути): Скокове върху кутия, вертикални подскоци, подскоци с прибиране на коленете към тялото и т.н.
Както организмът има нужда от загрявка преди тренировка, така има нужда и да разтегне веднага след нея.
Винаги започвам с разтягане и загрявка – отгоре надолу – от врата, през раменете, кръста, до глезените.
След това почни със слънчевите - сурия намаскар - чудесна загрявка и потготовка. Наблюдавай го и опитай.
загрявка