Навийте езика си във формата на буквата U и леко го подайте през устните. Вдишайте дълбоко през езика и устата.
Затворете очите си, вдишайте дълбоко три пъти в слънчевия сплит и докато издишвате, мислено си повтаряйте: „Отпускам се, отпускам се, отпускам се“.
Първо, когато усетите порив да изядете една вафла, спрете се, вдишайте дълбоко и пребройте до 20. През това време може би чувството ще се е успокоило.
- Затворете очи и няколко пъти вдишайте дълбоко и бавно. Отпуснете рамената и врата си, като издишате бавно. После нека дишането ви стане по-тихо и спокойно.
Това упражнение може да изпълните седнали на стол, на колене или изправени. Вдишайте дълбоко през носа и издишайте дълбоко през устата. Изпълнява се за 8-10 минути.
1. Релаксирайте, държейки снимка на човека. Ако нямате такава възможност, ще ви свърши работа и един мислен негов образ. Затворете очи и вдишайте дълбоко три пъти.
Не е полезно някой да се взима прекалено на сериозно, я се отпуснете, вдишайте дълбоко ... какво толкова е станало? Точно като реакциите за паметника, ей ...
Надскочете се. Вдишайте дълбоко няколко пъти. И му го позволете. Доверете му се, че може да се справи. Даже и да не успее от първия път, по-скоро скоро ще успее.
А сега излезте малко от черупката си, вдишайте дълбоко (ще ми се да кажа свеж, чист въздух) и се радвайте на Живота, докато можете! Дано да е за по-дълго! Бъдете здрав!
Derin nefesler.
