Ano ang ibig sabihin ng BAGO MATULOG sa Espanyol

• antes de acostarse
• antes de dormir

Mga halimbawa ng paggamit ng Bago matulog sa Tagalog at ang kanilang mga pagsasalin sa Espanyol

Basahin ang mga bagay-bagay, o gawin ang iyong lakad bago matulog.
Lea cosas o camine antes de acostarse.

Magsimula sa 2IU araw-araw bago matulog( walang laman ang tiyan).
Comience con 2IU diariamente antes de ir a la cama(estomago vacío).

Huling admission para sa 1. 5-2 oras bago matulog.
La última admisión durante 1,5-2 horas antes de acostarse.

Maaari ding maging kapaki-pakinabang ang pagkuha bago matulog upang matulungan ang pagbawi sa panahon ng pagtulog.
También puede ser beneficioso tomarlo antes de acostarse para ayudar a la recuperación durante el sueño.

Siguraduhin na ang bata ay pupunta sa banyo bago matulog.
Asegúrate de que el niño vaya al baño antes de dormir.

Performthis hakbang bago matulog at mag-enjoy ang mga resulta ng isang napaka-ide hanay ng respiratory proseso.
Performthis paso antes de acostarse y disfrutar de los resultados de una gama muy ide del proceso respiratorio.

Ultimate Nutrition nagmumungkahi tatlong capsules araw-araw bago matulog.
Ultimate Nutrition sugiere tres cápsulas al día antes de acostarse.

Magnesium ay maaari ring kinuha bago matulog bilang pagtulog aid.
El magnesio también se puede tomar antes de acostarse como una ayuda para dormir.

At laging alisin ang iyong pampaganda at hugasan ang iyong mukha bago matulog.
Y siempre quítate el maquillaje y lávate la cara antes de acostarte.

Kaya, ito ay mabuti upang matapos na ehersisyo, at bago matulog upang makatulong sa gasolina ang iyong mga kalamnan sa gabi.
Así que, es bueno tomar después de los entrenamientos, y antes de acostarse para ayudar a alimentar los músculos durante la noche.

Palagi mo dapat malinis ang iyong ngipin mula sa pagkain, lalo na bago matulog.
Siempre debes limpiar sus dientes después de las comidas, especialmente antes de acostarse.

Ang ilang mga tao ay gustong gumawa ng tsaa na may valerian upang uminom bago matulog, pagtulong sa kanila na huminahon at matulog nang mas mahusay.
A algunas personas les gusta tomar té con valeriana antes de acostarse, ayudándolas a calmarse y dormir mejor.

Upang maiwasan ito mangyari, ubusin ang alkohol o mga gamot ng hindi bababa sa apat na oras bago matulog.
Para evitar que esto suceda, consuma alcohol o medicamentos al menos cuatro horas antes de acostarse.

Maraming mga tao ring kumuha ng isang mass gainer bago matulog, upang makatulong na panatilihin ang kanilang katawan pinakain ng protina.
Muchas personas también toman un ganador de masa antes de acostarse, para ayudar a mantener su cuerpo alimentado con proteínas.

Idinisenyo upang maging kinuha sa anumang oras- umaga, pre/ post workout, o sa gabi bago matulog.
Diseñado para ser tomado en cualquier momento- mañana, pre/ post entrenamiento, o por la noche antes de acostarse.

Maging sigurado na floss ang iyong mga ngipin bago matulog upang hindi mo payagan bacteria upang manatili sa iyong mga ngipin ang lahat ng gabi.
Asegúrese de usar el hilo dental antes de acostarse, para que usted no permite que las bacterias permanezcan en sus dientes durante toda la noche.

Exercise: Magkaroon ng katamtaman, regular na ehersisyo ng hindi kukulangin sa apat hanggang limang oras bago matulog.
Ejercicio: haga ejercicio moderado y regular por lo menos de cuatro a cinco horas antes de acostarse.

Ang huling pagkain ay dapat na 2-3 na oras bago matulog, at binubuo ng mga madaling natutunaw pagkain( eg, prutas, yogurt, cottage cheese).
La última comida debe ser de 2-3 horas antes de acostarse, y consisten en alimentos de fácil digestión(por ejemplo, frutas, yogur, requesón).

Inirerekomenda namin na nagsisimula sa isang maliit na serving ng 3mg o mas mababa, tungkol sa isang oras bago matulog.
Se recomienda comenzar con una pequeña porción de 3mg o menos, aproximadamente una hora antes de acostarse.

Bago matulog ay ideal dahil dagdagan mo HGH produksyon habang natutulog, at sa nakakagising ang iyong mga kalamnan ay walang nutrients para sa isang matatag 6+ oras.
Antes de dormir es ideal, ya que aumenta la producción de HGH durante el sueño, y al despertar sus músculos ha estado sin nutrientes para un sólido horas 6.

Iminungkahing Gamitin: Sumakay 2 capsules sa bawat araw na may nilinis unang bagay na tubig sa umaga o sa gabi bago matulog.
Sugiere usar: Tome 2 cápsulas al día con agua purificada a primera hora de la mañana o por la noche antes de acostarse.

Ito mabagal-digesting protina ay mainam para sa paggamit bago matulog, o sa anumang oras kung saan nais mo ang isang mabagal na-at-tumatag release ng amino acids.
Esta proteína de digestión lenta es ideal para su uso antes de acostarse, o en cualquier momento en el que desea una liberación lenta y constante de aminoácidos.

Sa karagdagan, ang impormasyon tungkol sa gel ay sinabi na dapat mong siguraduhin na gumamit ng isang cream sa gabi bago matulog.
Además, la información sobre el gel se dice que usted debe estar seguro de usar una crema de noche antes de acostarse.

Dalhin ang iyong mga suplemento paligid 45 60-minuto bago matulog, at sa isip, din maiwasan ang mga artipisyal na ilaw sa panahon na ito upang i-maximize melatonin production.
Tome su suplemento de alrededor minutos 45 60-antes de acostarse, e idealmente, también evitar la luz artificial durante este período para maximizar la producción de melatonina.

Ang mga gumagamit na ito ay dapat hatiin ang dosis sa dalawang bahagi, iyon ay, ang isa bago matulog at ang isa pa pagkatapos magising.
Estos usuarios deben dividir la dosis en dos partes, es decir, una antes de dormir y otra después de despertarse.

Maraming weightlifters bang gamitin kasein protina bago matulog, dahil sa mga natatanging mga benepisyo kasein protina at mabagal digesting properties.
Muchos levantadores de pesas les gusta usar la proteína caseína antes de acostarse, a causa de los únicos beneficios de proteínas de caseína y propiedades de digestión lenta.

O, para sa pinakamainam na resulta, kumukuha ng kalahati ng iyong suplemento isang oras bago ang iyong pag-eehersisyo at bago matulog.
O bien, para obtener resultados óptimos, tome la mitad de su suplemento una hora antes de su entrenamiento y justo antes de acostarse.

Ang pagkakaroon ng isang mabilis na casein shake bago matulog ay makakatulong na mapanatili ang isang matatag na stream ng amino acids umaagos sa iyong mga kalamnan para sa hanggang sa 7 oras.
Tener un batido de caseína rápida antes de acostarse le ayudará a mantener un flujo constante de aminoácidos que fluye a los músculos durante un máximo de 7 horas.

Kung ginagamit upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, ito ay pinakamahusay na kumuha ng isang dosis ng valerian ugat halos isang oras bago matulog.
Si se utiliza para mejorar la calidad del sueño, lo mejor es tomar una dosis de raíz de valeriana alrededor de una hora antes de acostarse.

Inirerekomenda na ilapat ang produkto sa iyong mga paa nang dalawang beses sa isang araw- sa mga umaga bago lumabas ng bahay at sa gabi pagkatapos ng shower at bago matulog.
Se recomienda aplicar el producto en los pies dos veces al día, por las mañanas antes de salir de la casa y por las noches después de la ducha y antes de acostarse.