Приклади вживання Мг кальцію Українська мовою та їх переклад на Англійською
{-}
-
Colloquial
-
Ecclesiastic
-
Computer
У добу людині необхідно 800-1000 мг кальцію.
Чашка молока має приблизно 300 мг кальцію, так як ви можете побачити, що там багато місця для прийому їжі.
Типова порція йогурту має близько 187 мг кальцію.
Допоміжні речовини: метилцелюлоза- 3. 3 мг, кальцію стеарат- 1. 7 мг. .
Щодня з кісток скелета йде і повертається в нього 700-800 мг кальцію.
Дітям від 6 до 11 місяців потрібні 260 мг кальцію в день.
Наприклад, одна чашка молока або йогурту міститься 300 мг кальцію.
Сметана дуже корисна для організму, адже вона містить 90-120 мг кальцію, а наші улюблені збиті вершки- 86 мг. .
Жінкам старше 65 років, які невикористовують гормонотерапію, слід приймати 1500 мг кальцію щодня.
Наприклад, у 30 грамах мигдалю міститься 75 мг кальцію, тоді як лише в 30 грамах насіння кунжуту- 37 мг. .
Чоловіки і жінки віком 18-50 років потребують 1000 мг кальцію на день.
Наприклад, в півсклянці молока міститься 120 мг кальцію, а в 100 г твердого сиру середньої жирності- 1300 мг. .
Було показано, що для кожного граму натрію, що виводиться з сечею, 26,3 мг кальцію в день виключаються;
Для порівняння, чашка молока має від 250 до 350 мг кальцію, залежно від марки і чи є воно цільним, з низьким вмістом жиру або нежирним.
Молоді люди у віці від 11 до 24 років, а також вагітні жінки, якігодують груддю, або у постменопаузі, повинні щодня споживати 1200 мг кальцію.
Різноманітні горішки можуть містити від 100 до 250 мг кальцію, тому любителі«горішків до пива» не страждатимуть від крихкості кісток.
За даними Національного інституту здоров'я дітей і розвитку людини(NICHD),підлітку потрібно 1300 мг кальцію у день, починаючи з 13 років.
Чашка домашнього гарячого шоколаду має 285 мг кальцію, який також є важливим для нервових, м'язових і розвитку серця і допомагає в процесі згортання крові.
Якщо взяти 100 грам зернового амаранту, правильно вирощеного і зібраного,в ньому буде 159 мг кальцію, 248 мг магнію і аж 508 мг калію.
В цій статті говориться, що він потребує 1000 мг кальцію щодня, але це не вирішує непрактичності задоволення РДА від вживання в їжу тільки натуральних продуктів.
Якщо у вас низький рівень кальцію або ризик високого кров'яного тиску, деякі дослідження показують,2000 мг кальцію в день може знизити ризик розвитку прееклампсії.
Звичайна вівсянка містить до 170 мг кальцію, а якщо є її щоранку, то в сумі з іншими продуктами вона повністю забезпечить кальцієм ваш організм.
Відповідно до цих даних, Американський коледж гастроентерології рекомендує вводити препаратикальцію карбонату в дозі 3 г(1200 мг кальцію) для профілактики повторних аденом товстого кишечника[42].
Справді, щоденний прийом 1200 мг кальцію і 1000 МО вітаміну D дозволив запобігти втраті кісткової маси протягом всіх п'яти років, що проводилися дослідження.
Національний фонд остеопорозу(NOF) рекомендує приймання 1000 мг кальцію на день для дорослих та 1200 мг на добу для жінок старше 50 років та чоловіків старше 70 років.
Організм людини містить 1000-1300 мг кальцію, і 99% від цієї кількості- в скелеті у формі різних сполук, а залишковий 1% розподілений по всьому організму- в тканинах і м'язах.
Ці менші кількості споживання мають важливі наслідки для рекомендацій з харчування, тому що багато продуктів містять скромні кількості кальцію, і різноманітні дієти без молочних продуктів будуть містити 300-400 мг кальцію, йдеться в звіті.
Це означає, що дієти, які включають споживання 120 мг кальцію на добу, допоможуть втратити ваги в два рази більше ніж ті, де кальцію мається на увазі не так багато.
Тільки одне велике рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження Women's Health Initiative(WHI), у якому взяли участь 36 282 жінки в постменопаузальному періоді,не виявило жодного впливу щоденного прийому 1000 мг кальцію і 400 МО вітаміну D протягом 7 років на ризик розвитку раку товстого кишечника[43].
Рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження виявило, що 500 мг кальцію приймають щодня протягом двох місяців значно знизила тривожність, депресія, емоційні зміни, затримка води та соматичні симптоми порівняно з групою плацебо(13).