Ví dụ về việc sử dụng Tryptophan trong Tiếng việt và bản dịch của chúng sang Tiếng anh
{-}
-
Colloquial
-
Ecclesiastic
-
Computer
Thứ nhất, bạn cần hiểu rõ tryptophan là gì.
Nó giúp tryptophan đi vào bộ não.
Loại thực phẩm thơm ngon vàbổ dưỡng này giàu tryptophan, folate và omega- 3.
L- tryptophan tham gia vào việc đổi mới protein huyết tương động vật trong cơ thể.
Chất duy nhất màinsulin không liên kết được với là tryptophan.
Mọi người cũng dịch
Thổ Nhĩ Kỳ giàu tryptophan, một axit amin được tìm thấy trong nhiều loại thịt.
Mật ong có thể giúptạo thuận lợi cho các hành động của tryptophan, giúp làm cho mọi người buồn ngủ.
Lượng tiêu thụ tryptophan hàng ngày là 4mg/ kg trọng lượng cơ thể hoặc 1,8 mg/ pound.
Canxi đóng vai trò quan trọng bằng cách giúp não chuyển đổi tryptophan thành melatonin.
Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu tryptophan cũng có thể giúp ngủ và giảm cân.
Nhưng ngay cả ngoài sữa, cácsản phẩm sữa khác như phô mai hay sữa chua cũng giúp giải phóng tryptophan.
Các serotonin tăng từ tryptophan có thể mâu thuẫn với mục đích của các SSRI.
Thậm chí nhiều melatonin được tạo ra khi não xử lý tryptophan từ mật ong thành serotonin.
Tuy nhiên, bạn sẽ cần ăn khoảng 200 gram hạtbí ngô để đạt được lượng tryptophan cần thiết.
Cả gạo đỏ và gạo nâu( gạo lứt) đều chứa nhiều tryptophan, với khoảng 101mg chất này trong mỗi nửa cốc gạo.
Hiệu ứng này có thể là dovai trò vitamin này đóng trong việc chuyển đổi tryptophan để serotonin.
Bạn cũng có thể thêm vào một số đậunành- một nguồn tryptophan tốt khác- để tối ưu hóa tiềm năng giấc ngủ của bạn.
Đây cũng làmột loại thực phẩm giàu tryptophan, và không phải ngẫu nhiên mà mọi người lại muốn lăn ra ngủ ngay sau một bữa ăn thân mật trong Lễ Tạ Ơn.
Không những thế" Canxi của sữa cũngcó lợi cho sự hấp thu tryptophan vào não", tiến sĩ Winter nói.
Một yêu thích ngon bạn có thể làm là mac và pho mát kết hợp pho mát cheddar với trứng và sữa,đó cũng là nguồn cung cấp tryptophan tốt.
Nhưng có những thực phẩm làm tăng sản xuất tryptophan, từ đó tất cả các" hoóc môn hạnh phúc" được hình thành sau đó.
Ngũ cốc, các loại hạt và hạt thường thấp trong các axit amin,isoleucine và lysine trong khi đậu không có đủ tryptophan và methionine.
Axit Ascorbic đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa tryptophan và tyrosine, có thể kéo dài tuổi thọ của cơ thể.
Theo Khoa Sức khỏe, Đại học Michigan, liều lượng dưới đây làhướng dẫn chung để bổ sung tryptophan dựa trên mục tiêu sức khỏe.
Bạn cũng có thể thử ly sữa ấm-đó là một nguồn tryptophan, làm tăng mức serotonin( hormone cảm thấy tốt) trong não.
Thêm vào đó, tryptophan được tìm thấy trong hạt bí ngô giúp chống mệt mỏi và thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn, có thể giảm bớt sự mệt mỏi về thể chất.
Nó xúc tác quá trình oxy hóa decarboxyl của glutaryl- CoA thành crotonyl- CoA và cacbon dioxit trong quá trình trao đổi chất lysine,hydroxylysine và tryptophan.
Tryptophan, tyrosol và phenylethanol là các rượu thơm cao hơn có trong bia như là sản phẩm thứ cấp của quá trình lên men rượu( đồng loại) của Saccharomyces cerevisiae.
Sản xuất công nghiệp của tryptophan cũng là sinh tổng hợp và được dựa trên quá trình lên men của serine và indole bằng cách sử dụng các vi khuẩn hoang dã hoặc biến đổi gen như B. amyloliquefaciens, B. subtilis, C. glutamicum hoặc E. coli.