Pres tilbage til udgangspositionen med større hastighed.
Push back to initial position at a greater speed.
Sænk overkroppen mod gulvet og pres tilbage.
Lower your upper body to the floor and push back up.
Pres tilbage til udgangspositionen med større hastighed og gentag.
Push back to initial position at a greater speed and repeat.
Lav"flad mave, sænk overkroppen mod bolden og pres tilbage.
Flatten" your abdomen, lower your upper body to the ball and push back.
Sænk kroppen ned mod gulvet og pres tilbage, uden at bøje i hoften.
Lower your body towards the floor and push back without bending your hips.
Hænderne er placerede i en skulderbreddes afstand. Find neutralstillingen i ryg og bækken. Lav"flad mave,sænk overkroppen mod bolden og pres tilbage.
Your hands are put shoulder-width apart. Find the neutral position of your back and pelvis."Flatten" your abdomen,lower your upper body to the ball and push back.
Sænk kroppen ind mod væggen og pres tilbage til udgangspositionen.
Slowly lower your body to the wall and push back to initial position.
Sænk kroppen ned mod gulvet og pres tilbage, uden at bøje i hoften. I slutpostionen drejes overkroppen ved at vægten lægges over på den ene arm og svinge den anden arm mod loftet.
Lower your body towards the floor and push back without bending your hips. At final position, turn your upper body by putting your weight on one arm and swinging the other arm sideways up towards the ceiling.
Sænk håndvægten ned til nakken og pres tilbage til udgangspositionen.
Lower dumbbell towards your neck and push back to initial position.
Sænk roligt stangen ned til brystet og pres tilbage til udgangspositionen med støre hastighed.
Slowly lower the bar to your chest and push back to initial position at greater speed.
Bøj i albuen ogsænk håndvægten kontrolleret ned mod brystet og pres tilbage til udgangspositionen.
Bend your elbow and lower the dumbbell ina controlled movement to your chest, then push back to initial position.
Bøj i albuerne ogsænk roligt håndvægtene ned til de er ud for ørene og pres tilbage til udgangspositionen.
Bend your elbows andslowly lower the dumbbells till they reach ear level, then push back to initial position.
English
Deutsch
Español
Suomi
Français
Norsk
عربى
Български
বাংলা
Český
Ελληνικά
עִברִית
हिंदी
Hrvatski
Magyar
Bahasa indonesia
Italiano
日本語
Қазақ
한국어
മലയാളം
मराठी
Bahasa malay
Nederlands
Polski
Português
Română
Русский
Slovenský
Slovenski
Српски
Svenska
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Tagalog
Turkce
Українська
اردو
Tiếng việt
中文