Toata lumea jos.Остави го, всички се наведете!
Lasă-l. Toată lumea jos.
Da! Acum apleaca-te.Сега се наведете и вдигнете този файл.
Mai bine vă aplecaţi.Свалете си панталоните и се наведете, моля.
Pantalonii la glezne şi aplecaţi-vă, vă rog.Сега, се наведете и докоснете пръстите на краката си.
Acum, apleacă-te şi atinge-ţi degetele.Моля, свалете си панталона и се наведете.
Vă rugăm să picătură pantalonii și îndoiți peste.Свалете си панталоните и се наведете г-н Бабар.
Scoateţi-vă chiloţii şi aplecaţi-vă, domnule Babar.Г-жо Стандиш, моля ви останете спокойна и се наведете.
Dna Standish, va rog ramâneti calma si feriti-va.Сега бавно се наведете и поставете ръце върху таблото.
Acum încetisor, puneti-vă ambele mâini pe tejghea.Сложете ръцете си на раменете ми и се наведете напред.
Puneţi mîinile pe umerii mei şi aplecaţi-vă în faţă.Ако сте ядосани, само се наведете и тихо му прошепнете.
Dacă ești supărat, doar macră în și șoaptă în liniște.Поставете краката си заедно, леко се наведете на коленете.
Stai cu picioarele împreună, genunchii ușor îndoit.Сега се завъртете и се наведете напред, като фиданка!
Acum răsuciţi-vă şi aplecaţi-vă înainte, ca un lăstar!Събуйте се, обърнете се, и се наведете напред.
Jos pantalonii, întoarce-te şi apleacă-te în faţă.Бавно повдигнете здрав крак(който не дава болка от гърба) и се наведете.
Ridicați încet piciorul, care nu dă durere și îndoiți-vă în spate.При издишване се наведете наляво, като едновременно издърпвате бедрата надясно.
La expirație, aplecați spre stânga, în timp ce trageți șoldurile spre dreapta.Обхванете юмрука си с другата ръка и се наведете над твърда повърхност- например стол.
Apucati-va pumnul cu cealalta mana si aplecati-va pe o suprafata dura- de exemplu spatarul unui scaun.Малко се наведете в края на движението, за да продължите да работите и да наклонявате коремните мускули.
Îndoiți puțin la sfârșitul mișcării, pentru a continua să lucrați și oblicați mușchii abdominali.Те се забелязват само ако се наведете и гледате добре, но по правило изобщо не са забележими.
Ele sunt vizibile numai dacă te apleci și te uiți bine, dar, de regulă, nu sunt deloc observabile.Застанете на единия крак, огънете другия гръб, издърпайте срещуположната ръка на пода,леко клекнате и се наведете.
Stați pe un picior, îndoiți celălalt spătar, trageți mâna opusă pe podea,ghemuit ușor și îndoiți-vă.Намирате се клекна, след като на изпънатите крака се наведете напред, кракът, повдигането, вземете обратно.
Faceți ghemuit, după ce picioarele extinse se îndoaie înainte, picioarele, ridicându-se, luați înapoi.Наведете се надясно, като държите лентата,върнете се в изходна позиция и се наведете наляво.
Înclinați-vă spre dreapta, ținând banda,întoarceți-vă la poziția de pornire și aplecați-vă spre stânga.Ако се наведете по грешен начин или страдате от артрит, болка в гърба или ставна болка, това е почти непоносимо.
Ați aplecat greșit sau suferiți de artrită, durerea de spate sau durerea articulară este aproape insuportabilă.Завъртете раменете надясно и се наведете напред, сякаш се опитвате да докоснете върховете на десния крак.
Întoarce umerii la dreapta și apleacă-te înainte, de parcă ai încerca să atingi vârfurile degetelor piciorului drept.Бавно се наведете по бедрата, като държите долната част на гърба си в неутрално положение, докато тялото ви е почти на нивото на пода.
Îndoiți încet la nivelul șoldurilor, menținându-vă spatele inferior într-o poziție neutră, până când torsul dvs. este aproape la același nivel cu podeaua.Вертикални ивици могат визуално краката, се наведете, така че тези дънки трябва да бъдат направени от дебела тъкан и трябва да отговаря на вашия размер.
Dungi verticale vizual poate îndoiți picioarele, astfel încât aceste blugi ar trebui să fie confecționate din material gros și ar trebui să se potrivi dimensiunea.Рано или късно просто се наведете и не можете при никакви обстоятелства да инициирате опит за загуба на тегло, който така или иначе няма да доведе до никакви резултати.
Mai devreme sau mai târziu sunteți pur și simplu îndoiți și în niciun caz nu puteți iniția o încercare de scădere în greutate, care oricum nu va produce rezultate.Сме се наведе, доколкото можем да отидем.
Am îndoit în măsura în care putem merge.
Резултати: 30,
Време: 0.0603
➡ Придърпайте тежестта към краката си, като направите извивка с тялото и се наведете максимално напред.
Леко се наведете и хванете лоста, ръкохватката или въжето (в зависимост кой от трите варианта сте избрали)!
Издишайте и се наведете напред, като стегнете корема и поддържате гърба и краката изправени през цялото време.
Седнете на пода с широко разтворени крака. Бавно се наведете напред и подпъхнете ръцете си под коленете.
Внимателно се наведете напред, докато не усетите разтягане в областта на бедрата. Гърбът трябва да остане изправен.
7. Издишайте и оставете ръцете отново със свободно движение да отидат встрани, като леко се наведете в кръста.
При достигане на лактите на нивото на лоста се наведете напред над него, държейки коленете от предната му страна.
Хванете я за главните дръжки, приклекнете леко и се наведете малко напред, позволявайки й да мине между коленете ви.
3. Разтворете колене и се наведете напред, като цялото тяло влиза между краката и лактите притискат корема отвътрешната страна.
Вдишайте дълбоко и едновременно с това се наведете напред с изправен гръб, докато торса ви застане успоредно на пода!